na masę

Mex wiem ze dobra firma ale drozej by mi wyszlo a wiec pewnie wezme te bialko od sfd bo wspomnieliscie o tym bialku przennym ktore jest w lowickim. Dzieki za rady A mam pytanie odnosnie picia bialka z mlekiem. Wiem ze bylo sporo o tym tematow. Czytalem takze ten temat http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale nie wiem do konca co bedzie [...]

witam mam prozbe takiak w temacie zaopatrzylem sie w taki cykl ale nie wiem jak najlepiej go rozpisac oczywiscie posiadam hcg i clom , cche se zrobic zezbe bo juz mam mase 116 kg prz183 cm barki rece wmiare ok ale brzuch i klatak zlana wiec mysle ze na tym cyklu uzyska rzezbe :) z gory dziekuja za podpowiedzi

No dobrze dzięki za odpowiedź, czyli trening się nadaje na masę?;) To od następnego poniedziałku zaczynam.

witam, juz zadawalem w tym dziale pytania odnosnie nabrania masy. konczy sie sezon, nie mam treningow w pilke, wiec chcialbym przez ten czas nabrac troche cialka. nie chodzi mi o miesnie czy rzezbe. chodzi tylko o MASE!! nic wiecej, czy da sie cos zrobic aby z 55kg przytyc szybko do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do [...]

[...] kilogramowy, a druga 90 kilogramowy. I ta z 80 kilogramowym młotkiem nie może uderzać z większa siłą jak jest taka sama materiałowo jak ta z 90 kilogramowym, bo ma mniejszą masę. No chyba, że twierdzisz, że niektórzy ludzie w przeciwieństwie do maszyn posiadają jakieś kosmiczne moce (energia Ki?), które pozwalają im łamać prawa fizyki?" [...]

a możecie mi polecić jakiś dobry plan treningowy na mase?

[...] jakąś pomoc i odpowiedzi. Mam 21 lat, 171 wzrostu, około 58 kg. Jestem w zasadzie zielony w temacie, nie wiem od czego zacząć. Czy powinienem 'bawić' się w jakąś dietę na masę? Rozumiem, że na początek taka byłaby najlepsza z racji mojej małej masy? Siłka niestety w moim przypadku póki co odpada, przynajmniej do stycznia (mam w planach [...]

1. Jeżeli kalkulator wylicza mi utrzymanie wagi na poziomie 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2012-12-11 13:13:17

ćwicze 3x w tygodniu:poniedziałek,środa,piątek to jak go przerobić żeby był na mase i masa żeby mi poszła?????

[...] w podstawowych wielostawowych ćwiczeniach zresztą nie ciśnie mnie tak mocno z tą redukcją, zmieniłem częściowo założenie żeby nie tylko się redukować, ale również budować masę, a jak wiadomo jest to dość trudno połączyć na raz (można powiedzieć że ożyły marzenia z młodzieńczych lat kiedy leciałem mocno z siłką i coś tam chciałem wtedy [...]

witam, cwicze juz od lat, chce ulozyc diete, zakupic gainera, waga 69kg/176cm, cwicze juz od 2 lat

ładnie poporowadzone... fajne foty posiłków... czy te 10 serii w niek cwiczeniach to powaznie czy jakas pomyłka w rozpisce ? ( bo 10 serii to na spalenie miesni i odchudzanie a nie na mase ) pozdr mc

Cześć, czy moglibyście sprawdzić mi dietę na masę? Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to jak trzeba. Wiek: 26 Wzrost: 174 Waga: 84 Zapotrzebowanie kaloryczne wg Dziennika Posiłków Mr. Big KALORIE 3147 BIAŁKO 176,4 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 421 Posiłek 1 Jaja kurze całe 4 szt. B:26 T:20 W:1 290 [...]

staram sie wp*****lac duzo w h** ale ciezko mase mi robic caly czas 6-7 posilkow dziennie czasem to juz nie moge na miech patrzec

[...] świeżo wyciśnięty sok i wypity od razu będzie bogaty w witaminy i minerały ale pozbawiony błonnika? możesz śmiało uzupełniać sokami ręcznie robionymi, w dietach zwłaszcza na masę błonnika jest zazwyczaj pod dostatkiem, ale nie zapominaj też o warzywach jak brokuły, kalafior, szpinak, brukselka itp, jak i produktach kiszonych - na zimę idealnych. [...]

i co już masz tak zayebiste podobojczykowe, że ich nie ćwiczysz? %-) priorytet na górę klatki (jej masę) jest w zasadzie przez kilka ładnych lat...a nie na 2 miesiace

Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]

Nie ma takiego czegoś jak tren na masę lub rzeźbę. Co to jak zrobię 20 powtórzeń na klatę to mi tłuszcz zejdzie, a jak 15 to już masa ? %-) Z dietą też tak nie jest, że więcej ww lub białka. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-10 22:33:36

wszystko zalezy od diety trening na mase: zryj jak swinia :D na mase wiecej wegli na redukcje wiecej bialka Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-10 22:32:28

pytanie do konkursu: podaj trening na mase:D dopiero byly by ciekawe odpowiedzi;)